Wanneer je lichaam meer draagt dan je hoofd kan vertellen
Soms weet je met je hoofd heel goed waar spanning of bepaalde reacties vandaan komen. En toch blijft je lichaam gespannen.
Je staat misschien vaak ‘aan’, bent snel alert, houdt spanning vast of merkt dat ontspannen moeilijk is. Soms zijn er ervaringen uit het verleden die nog steeds voelbaar zijn, zonder dat je daar iedere dag bewust mee bezig bent.
BRTT® & TRB® zijn lichaamsgerichte methodes waarbij we niet alleen praten over wat je hebt meegemaakt. We werken juist met wat er nu in je lichaam aanwezig is.
BRTT® – Body Remembers Trauma Therapy
Je lichaam kan reageren op ervaringen die je hebt meegemaakt, ook wanneer je je daar niet bewust van bent.
Spanning, beschermingsreacties, alertheid of het vasthouden van emoties kunnen onderdeel worden van je manier van functioneren.
Bij BRTT® werken we met het lichaam en deze lichamelijke patronen. Door middel van lichaamsgerichte oefeningen krijgt je lichaam de ruimte om te voelen en te ontladen wat het heeft vastgehouden.
Niet door iets te forceren, maar door te luisteren naar wat je lichaam aangeeft.
TRB® – Trauma Release Breathwork
Je ademhaling beweegt mee met wat je ervaart.
Wanneer je spanning, angst of stress ervaart, kan je ademhaling veranderen. Je adem kan oppervlakkiger worden, hoger komen te zitten of worden ingehouden.
Bij TRB® gebruiken we verschillende ademtechnieken om bewust contact te maken met wat er in je lichaam gebeurt.
De ademhaling wordt daarmee een ingang naar je lichaam. Er kan ruimte ontstaan voor spanning, emoties en lichamelijke sensaties die er op dat moment zijn.
Je hoeft niets af te dwingen. Je hoeft ook niet precies te weten wat er gebeurt.
Je ademt, je voelt en je lichaam krijgt de ruimte.
We beginnen altijd met een ademsessie
Een BRTT® & TRB® sessie is een intensievere lichaamsgerichte ervaring. Daarom is een eerste afspraak altijd een ademsessie gericht op ontspanning.
Tijdens deze eerste sessie maak je op een rustige en veilige manier kennis met ademwerk en ontdek je hoe jouw lichaam hierop reageert. Een ontspannende ademsessie activeert je parasympathische zenuwstelsel en helpt je lichaam en geest tot rust te komen. We nemen de tijd om te voelen wat er gebeurt en wat jij nodig hebt.
Na deze eerste ervaring kunnen we samen kijken of een vervolgafspraak passend is. Een volgende sessie kan dan bijvoorbeeld bestaan uit BRTT® en/of TRB®, wanneer we voelen dat dit aansluit bij jouw behoefte en wat jouw lichaam op dat moment aankan.
Zo bouwen we stap voor stap op.
Er hoeft niets geforceerd te worden en er is geen vaststaand traject.
Jouw ervaring en jouw lichaam bepalen het tempo.
BRTT® & TRB® samen
BRTT® en TRB® vullen elkaar aan.
Waar BRTT® je helpt om contact te maken met wat er in je lichaam aanwezig is, kan TRB® dit proces verdiepen door middel van ademwerk.
We werken niet vanuit het idee dat je iets moet ‘fixen’. Het gaat om bewustwording, veiligheid en ruimte geven aan wat je lichaam op dat moment laat zien.
Misschien ervaar je dat spanning loslaat. Misschien komen emoties naar boven. Misschien merk je vooral dat je na afloop meer rust, ruimte of verbinding met jezelf ervaart.
Iedere ervaring is anders.
Je hoeft je verhaal niet opnieuw te vertellen
BRTT® & TRB® zijn geen gesprekken waarin je uitgebreid hoeft te vertellen wat je hebt meegemaakt.
We werken vanuit het lichaam.
Dat betekent niet dat je niets hoeft te bespreken. Vooraf nemen we juist de tijd om te kijken hoe het met je gaat, wat je hulpvraag is en wat je nodig hebt om je veilig en comfortabel te voelen.
Tijdens de sessie begeleid ik je stap voor stap.
Je ligt comfortabel op een matras en krijgt alle ruimte om te ervaren wat er in jouw lichaam gebeurt.
Je hoeft niets te presteren.
Je hoeft niets te forceren.
Je mag volgen wat jouw lichaam aangeeft.
Wat kun je ervaren?
Een BRTT® & TRB® sessie kan onder andere gericht zijn op:
- het bewust worden van lichamelijke spanning
- het loslaten van opgebouwde spanning
- meer lichaamsbewustzijn
- ruimte geven aan emoties
- meer rust en ontspanning
- een vrijer gevoel in je lichaam
- meer verbinding met jezelf
- het ervaren van ruimte na een periode van spanning
Wat je ervaart, verschilt per persoon en per sessie.
Soms komt er veel los. Soms is de ervaring juist heel rustig.
Er is geen juiste manier om een sessie te ervaren.
Voor wie?
BRTT® & TRB® kunnen passend zijn wanneer je merkt dat je:
- veel spanning in je lichaam vasthoudt
- moeilijk kunt ontspannen
- vaak ‘aan’ staat
- veel in je hoofd zit
- last hebt van stress of onrust
- emoties moeilijk kunt voelen of uiten
- bepaalde ervaringen nog lichamelijk met je meedraagt
- meer verbinding wilt ervaren met je lichaam
Ook wanneer je geen duidelijke hulpvraag hebt, maar voelt dat je lichaam behoefte heeft aan ruimte, kan een sessie waardevol zijn.
Wanneer is BRTT® & TRB® niet passend?
BRTT® & TRB® zijn intensieve vormen van adem- en lichaamswerk. Daarom zijn er situaties waarin een sessie niet passend of niet verantwoord is.
Bepaalde medische aandoeningen, contra-indicaties en het gebruik van bepaalde medicatie kunnen betekenen dat je niet aan een BRTT® & TRB® sessie kunt deelnemen.
Voorafgaand aan de sessie bespreken we daarom altijd jouw gezondheid, eventuele medicatie en andere relevante omstandigheden. Op basis daarvan kijken we samen of de sessie op dat moment passend en veilig voor je is.
Twijfel je of jouw situatie of medicatie een contra-indicatie kan zijn? Bespreek dit dan vooraf met mij. Bij twijfel kan het nodig zijn om eerst overleg te hebben met je behandelend arts of andere betrokken zorgprofessional.
Veiligheid staat altijd voorop.
Van begrijpen naar ervaren
Je hoeft niet alles met je hoofd te begrijpen.
Soms begint verandering juist wanneer je ruimte geeft aan wat je lichaam al die tijd heeft geprobeerd te vertellen.
BRTT® & TRB® –
een uitnodiging om te ademen, te voelen en ruimte te geven aan jezelf.
Wil je ervaren of ademwerk bij jou past? We beginnen altijd met een ademsessie. Vanuit die eerste ervaring kijken we samen of en hoe we verder kunnen verdiepen.